こんばんは。
コーチの永井です。
昨夜からの雨で、今日のグランドは水たまりがたくさん！
ちょっと気分が下がりがちですが、これってポジティブに考えればコオーディネーショントレーニングです！！
滑りやすいピッチでどのように身体を動かせば滑らないのか、試行錯誤でした（＾＾）
わんぱくクラスは、ケンケンのドリルからスタート！
特に斜めや後ろへの力発揮はみんなが苦戦していました。
この動きはストップしたり方向転換したりする際の基本となる動きなので、
実はとーーーーーーーーーっても大事です！！！
続いてスプリント動作では、上半身の動きを制限して行いました。
どうすれば速くなるのか、自分の身体を使って試行錯誤です！
スタートの際に自然に身体が前傾したり、目線が下がったりと
上半身の動きが制限されることでそれ以外の部位を目いっぱい使うように工夫が見られました。
今度はそこに上半身の動きを組み合わせます！
以前に比べ、だいぶしっかりと腕が振れるようになってきました。
最後は前回のボールを使ったドリルにハードルで高さを追加してレベルアップ！
気を抜くとハードルにぶつけてしまいます（＾＾）
アスリートクラスは、鬼が多数の鬼ごっこからスタート。
6秒以内に捕まえれば、鬼の勝ち！
みんなフェイントを駆使して上手にかわしていました（＾＾）
続いて今日は久しぶりのバウンディングです。
強く速く！を意識して行いました。
走りに直結するチカラです！
最近ずっと行っている回転数を上げるドリルも行っています。
冒頭は今日一番の回転です。
本当にすごい！！！（コーチの足はたぶんこんなに速く回りません・・・・・・汗）
後半は、幅をランダムに変えながら行ったものです。
瞬時に正しい場所に足をつく定位能力のトレーニングです。
そして先日わんぱくクラスで行ったストップ動作のトレーニング。
スリッピーな地面なので難易度が高いです！！！
最初はやはり上手くいきません・・・
先週と同様にレベルの変更を繰り返し・・・
最後は数人の成功者が出ました！
速く走るためには、下半身を固定し、強く速くインパクトすることが必要です。
一方で、ストップ動作では、股関節・膝関節・足関節を十分に屈曲し、
柔らかくインパクトすることが必要になります。
多くの球技では、スプリント、ストップ、方向転換を競技中に何度も繰り返しているはずです。
ストップという動作は競技力にも重要ですし、スポーツ傷害の予防の観点からも大変重要です。
スポーツカーにブレーキがついていなかったら、とっても危険ですよね？
同じように、速く走ることのできる身体には、上手にストップするチカラが欠かせません！
今後も少しずつトレーニングしていきます（＾＾）
最後はアジリティリレー！
結果はいかに・・・！？
本格的に寒くなってきて、インフルエンザやノロウイルスが流行っているようです・・・（><）
学級閉鎖になっているクラスもあるんだそうです！
アカデミー生のみんな、手洗いうがいをしっかりして体調を崩さないようにね！！！！！
それでは、来週も元気に頑張りましょう！
