こんばんは。
コーチの永井です。
今日は記念すべき初めてのパーソナルトレーニング指導に行ってきました！
Before Afterは動画をご覧ください！
トレーニングの際に、スタートの合図が聞こえた瞬間腕を大きく速く振るというものを行いましたが、
なかなか速く振ることが出来ません。
そんな時考えるのがタイトルにある「腕を上げるとき最初に働く筋肉は？」というもの。
専門的に学んだことがある方はご存知かと思いますが、いわゆる「体幹」の筋肉です！
タイミング良くお腹周りの筋肉が動かないことが、実は素早く動けない原因になっているかも・・・？
指導の前後の動画がこちら！
指導後は肩甲骨から腕が大きく動いているのがお分かりいただけるでしょうか！？
一方で、足の動きは40分間の指導のみでは改善できませんでした・・・。
原因となっていることをお伝えし、週3回程度行ってもらうメニューを作成してお渡ししました！
真剣な表情で聞いてくれていたので、きっとおうちでも実践してくれるはず（＾＾）
伸びしろがたくさんあります！！！
パーソナルトレーニングはちょっと料金が・・・と思われている方もいるかもしれません。
1回で考えると確かに高く感じるかもしれませんが、1回のトレーニングがその後の1週間にも影響を与えるとしたらどうでしょうか？
パーソナルトレーニングの中で見つかった問題点をお伝えし、その子に合ったトレーニングを積み重ねることでレッスン外の時間に影響を与えることができます！
迷っている方は是非一度お試しレッスンを受けてみてくださいね（＾＾）
それでは今日のレッスンの様子です！
わんぱくクラスでは、線の上をバランスをとって歩きながら、視線はコーチを追従するという課題を行いました！
みんなの目線がカメラを向いていれば成功です（＾＾）
ちょっとフラフラしている子もいましたが、簡単すぎたかな？
次回は実際に段差を作って1本橋を歩く状態で行いたいです。
続いて、いろんな姿勢でジャンプ！
今日の着地は衝撃を吸収するのではなく、上手に逃がします。
バランスを崩して転倒する姿も見られましたが、それも大切な経験として蓄積されています！
最後はみんなでV字をキープ！
とってもきれいな姿勢を保てている子もいますね！！！
苦手な子は自主練してねと伝えました（＾＾）
続いてアスリートクラスの今日の競争の様子です！
今日も順位の変動がありました。
最近じわじわと3年生2人が順位を上げています！
そして久しぶりの追いかけインターバル。
4セット目以降は前の人を抜かし、後ろの人に抜かされなかったら抜けという厳しい条件で行いました！
本当に辛そうでした・・・。
そろそろ持久走大会シーズンなので、みんなのちょっと苦手なきついトレーニングも入れていきます！
最後はアスリートクラスでもV字キープ！
こちらはみんなで30秒間キープしたら終了という条件です。
なかなか終わらず合計4分間くらい行うことになりました・・・笑
きついトレーニングが増えてきたからか、レッスン終わりに浮かない顔をしている子がちらほら見られます。
きつい、けど楽しい！を引き出せるようにプログラムを構成しなければいけませんね！
有無を言わさずついてこい！もたまには使いますが、いつもそればかりではいやになってしまいますよね・・・
つらい、けど楽しい！早くレッスンに行きたい！と思えるようなレッスンにできるよう今後も精進します！
それでは、来週も元気に頑張りましょう！
