こんにちは。
コーチの永井です。
8日のレッスンは、先週に引き続き「素早く動く」をテーマに行いました。
先週より少しレベルアップして前に進みながらやトップスピードの中で素早く足を動かすトレーニングを行いました。
わんぱくクラスはアニマル走でウォーミングアップ！
苦手な恐竜も、1年かけてすっかり安定してきました（＾＾）！
最初の頃の動画と比べると一目瞭然です。
「キリンもやりたーい！」という声が聞こえてきたので種目も増やして行いました！
続いて、線を使って足の力を鍛えるトレーニング。
線からはみ出さないようにすることで、内股やがに股にならないように意識させます。
動画後半の膝曲げ歩き、自然と「パワーポジション」を取れている子が多いですね！
「パワーポジション」として教えたことはほとんどないと思うのですが、
長く通っている子たちはジャンプ着地のトレーニングなどを通して自然と身についてきたようです（＾＾）
小さいころから傷害予防に取り組めるというのは、とっても良いですね！
そして「素早く動かす」トレーニング。
「タタタタ」というリズムを意識させて行いました！
幅が広くなってもリズムを変えずに歩幅を広げることができていますね（＾＾）
トレーニングのあとは、2チームに分かれてリレー。
皆が楽しそうに走ってくれているのが何よりです。
勝負の行方は・・・？
最後は久しぶりにディスクを使って「投げる」「捕る」を行いました。
1人1つのディスクを持ってレッスンしていた時はとにかく全力で投げればよかったですが、
向かい側にお友だちがいると力を「調節する」ことが必要です。
どのくらいの強さで投げればいいのか、いつ離せばまっすぐ投げられるのか、みんな試行錯誤していました！
先に4回つないだチームの勝ち！という競争で、勝ったのは一番奥の3人組チームでした（＾＾）
アスリートクラスも足を素早く動かすトレーニング。
今日は先週よりも難易度アップです！
前に進みながらのケンケンは「動け~」と思ってもなかなか動かないのですよね・・・。
みんなの一生懸命な顔に注目です。（笑）
ステップを行ってからハードルに移行する流れがとても意識しやすかったようで、
みんなとてもよく足が動いています！
そして、みんながちょっとだけ嫌いな（笑）トラックを使った追いかけっこ！
5年生+2年生チームが強かったです！
こういう時積極的に自分が！と追いかけられる子はどんどん伸びていきます！
最後は筋トレで締めました！
「みんなで走って競争するのと筋トレするのどっちがいい？」と聞いたところ、
とっても悩んで筋トレになりました。（笑）
動画の奥の方でトレーニングしている男の子はもうすぐ通い始めて1年になりますが、
手押し車も尺取虫も身体をまっすぐに保持することが出来ていますね。
また、膝曲げ歩きでも骨盤前傾を保ったまま進むことが出来ています。
腰が曲がってしまう子が多かったので、来週以降はこちらにも取り組んでいこうと思います！
アスリートクラスでももっともっといろいろとトレーニングしているのですが、
ついつい熱を込めすぎてしまい、いつも動画が少なめで申し訳ありません・・・。
今年度のレッスンもあと少し！
来週も元気に頑張りましょう（＾＾）
